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　　姜宁1986年9月1日出生于青岛海泊河28号大院。在人民路二小读二年级时，擅长短跑的他，被到学校选人的嘉润俱乐部选中，由此对足球产生了兴趣。姜宁回忆：“最早的时候，学校只有一块场地，都是高年级的先练，我们低年级的只能在旁边的沙坑附近边看边练，当初训练之余爱玩沙子，很羡慕能到操场上练球的高年级学生，所以就下定决心要好好练。”三年级时，姜宁来到恒泰足球俱乐部，跟着李国平教练学习。到了四年级，姜宁的父亲看到报纸上海牛三队招球员的报道，当时写的“免费学足球”还不太相信，于是抱着试试看的心态去试训，结果姜宁被汤乐普选到了青岛海牛三队，由此踏上了职业征程。在海牛三队时，他是免费接受训练，这与此前每月需要交30-50元的费用形成了鲜明对比。五年级时，汤乐普转去带曲波、高明等青年才俊，姜宁开始师从刘乐阳，并转到南京路小学。此后，他还接受过张全利、左文清等的指导，足球水平不断提升。小学毕业后，姜宁升入青岛51中，并在初一就入选了国少，此后随队征战亚少赛、世少赛，成为各级国字号常客。

　　2006年，姜宁在青岛海牛客场4：3战胜重庆力帆的比赛中，上演帽子戏法。当时19岁的姜宁，成了中超上演帽子戏法的最年轻球员，这个纪录至今无人能破。并且凭借着优异的表现，姜宁在2007年入选了杜伊科维奇执教的国奥队，备战北京奥运会。在随队海外拉练期间，姜宁获得了与尤文图斯、国际米兰、拜仁等世界豪门俱乐部，以及葡萄牙国家队等强队热身的机会。他还与C罗、马塞洛等国际球星同场竞技，并在土伦杯上斩获3球。2007年，姜宁还首次入选了国足，当时主教练是福拉多。在2008年北京奥运会上，中国国奥队与巴西、比利时还有新西兰同组，姜宁作为主力出场，当时的巴西国奥队当中有小罗、帕托、马塞洛等世界级球星同场竞技，当时姜宁出任左边前卫，与巴西国奥队对位的则是后来成为拜仁右后卫的拉菲尼亚。比利时队在当时的外界看来虽然处于低谷期，但队中有年轻的孔帕尼、维尔通亨、维尔马伦、费莱尼等“黄金一代”成员，这批队员后来都成为2018世界杯季军成员，由于整体实力的差距，那届国奥队并未小组出线，不过姜宁的表现还是得到了认可。