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　　孙颖莎斩获世界杯三连冠，成为赛事创办以来首位达成此壮举的女选手。晋级路上并非一帆风顺，1/4决赛对阵埃及小将高达时，她曾陷入2-3的绝境，决胜局更是被对手拿到两个赛点。关键时刻，孙颖莎稳住心态，连救赛点后逆转战局，展现出“大心脏”特质。半决赛中，孙颖莎又以4-0横扫此前连胜国乒选手的黑马温特，决赛面对队友王曼昱，前两局凭借稳定的台内小球控制和反手衔接取得领先，第三局在11平后连得两分拿下赛点，虽被王曼昱扳回一局，最终仍以4-1锁定胜局，将个人三大赛单打冠军数提升至5个。

　　王楚钦在男队阵容受困的情况下，独扛大旗拿下职业生涯首座世界杯单打冠军。此前林诗栋因伤退赛，男队冲冠压力全压在他身上，一路硬仗不断：1/8决赛击败勒布伦，1/4决赛在1-3落后达科的情况下连扳三局逆转，半决赛复仇雨果，决赛则与日本选手松岛辉空展开七局鏖战。决赛比分胶着，第二局双方缠斗至18-16，王楚钦顶住压力拿下关键局；前5局战成3-2后，他迅速调整状态，第六局以11-4快速拿下，最后一局稳扎稳打以11-8结束战斗。王楚钦距离“大满贯”仅差奥运会单打金牌。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾